アミーゴの本音ブログ

もともと小太りではありますが、胃の手術後にはじめた
エクササイズ”筋トレよりも続けやすく、いいことずくめ。
しかも　タタミ１畳のひろさでＯＫなんです。

バレーのような動きが基本。
いうなれば、優雅・軽やか・しなやかとでも申しましょうか。
それじゃあ柔軟性が大切？
イエイエ　シニア世代にぴったりの、無理のない程度で。
そう、イタ気持ちいいと思う範囲で充分なんですよ。

＊ももの前側に効果あり
　両手で上半身をささえてすわり、片足を伸ばしそのまま床から
　１５ｃｍ上げ、ゆっくりおろす。もう片足も童謡に。
＊ももの内側に効果あり
　座ったまま腕組みし、両足をピンと伸ばしたまま、左右の足を
　上に、下に交差させくりかえす。
＊ヒップ・ももの後ろ側をきたえる
　両手を横に広げ、仰向けに寝る。
　片足を軽く曲げ、片足は伸ばしつま先を甲側に倒し、床から
　直角になる位まで上げ、ゆっくり下げる。
　片足も同様に。

数回繰り返すとジワーッと汗ばみ体が温まります。
足首や股関節を鍛えると、転びにくくなり、筋肉への刺激が
血行をよくします。
私はたった１ヶ月の入院生活で筋肉が衰え、階段の昇降が
苦しかったのですが、この運動のおかげで体力もつき、小デブ
ながら、お腹は出てませんし、背筋もしっかり伸びてます。
血行がよくなったせいか、血圧も下がり指先迄血色がいいです。

《今日のPickUP》
こなぷん　ポケモン映画　シェイミ　サンリオピューロランド　キティ　シナモン　ＥＹＥＣＬＯＰＳ　チーズスイートホーム　寝台特急　カシオペア　北斗星　お笑い芸人　ラーメン　朝バナナダイエット　テーブル風水　金運　健康運　家庭円満　ルーキーズ　ドラマ　羞恥心　新曲　泣かないで　トイプードル　サマーカット　自動車保険　基礎知識　上地雄輔　新ドラマ